Zomer … we hopen natuurlijk dat we veel buiten kunnen zitten deze zomer in de zon.
Bij warm weer is het heel belangrijk goed te blijven drinken.
Het is altijd al een must om goed te drinken, dat weten we allemaal, maar doen we dit ook?
Ook ik krijg in de praktijk vaak te horen: “pffff, ja ik weet dat ik water moet drinken, maar het is zo smaakloos.”

Daarom eerst een uitleg waarom water zo goed voor ons is en daarna wat recepten hoe je water juist met seiozoenfruit ontzettend lekker kunt maken.

Waarom is water drinken eigenlijk zo belangrijk?
Daar zijn diverse redenen voor. Ik noem er 7.

  1. Vochtbalans

    70% van je lichaam bestaat uit water. Door genoeg water te drinken houd je je vochtbalans op peil. Dit helpt om voedingsstoffen te transporteren door je lichaam, je lichaamstemperatuur te reguleren en voeding te verteren.

  2. Nierfunctie

    In de praktijk begin ik ook altijd met de behandeling met de nierzone op de voet. Dat is niet voor niets. Je nieren filteren afvalstoffen uit je bloed die samen met water je urine vormen. De nieren hebben wel genoeg vocht nodig om ons lichaam schoon te maken en te houden. Water drinken is daarom een must.

  3. Mooiere huis

    Afvalstoffen en gifstoffen in je lichaam kunnen ervoor zorgen dat je een onrustige huid krijgt. Water zorg ervoor dat de gifstoffen uit je lichaam gespoeld worden en daardoor heb je ook minder kans op puistjes of andere oneffenheden.

  4. Preventie tegen pijn

    Een beetje water doet al wonderen. Pijnlijke gewrichten en kramp in je spieren ontstaan sneller als je te weinig water hebt gedronken.

  5. Brandstof voor je spieren

    Als je veel zweet, dan verliezen je spieren eigenlijk veel water. Als je spieren niet genoeg water hebben, worden ze moe. Door meer water te drinken, krijg je weer meer energie.

  6. Afvallen

    Door veel onderzoeken is gebleken dat er een verband bestaat tussen het drinken van water en verliezen van gewicht. Naast het afvoeren van de afvalstoffen, zoals in de vorige punten is gebleken, zorgt water drinken er ook voor dat je je vol voelt en daardoor minder gaat eten.

  7. Goed voor je brein

    Water heeft als gunstig effect dat je helder na gaat denken! Een glas water kan je helpen met concentreren en zorgt ervoor dat je fris en alert bent.

Teveel water drinken

Pas op dat je niet teveel water drinkt, want dat kan zorgen voor watervergiftiging. Overdrijf dus niet. Gemiddeld is 2 liter water, verspreid over de dag, een prima hoeveelheid. Het kan wel per persoon verschillen (lengte, gewicht, ben je aan het sporten, enz…) hoeveel water je nodig hebt.

Redenen genoeg dus om water te drinken. En dat er geen smaak aan zit?
Daar kun je zelf heel veel mee doen. Juist in deze tijd van het jaar met allerlei vers fruit. De zomer is een geweldige periode om heerlijke watervariaties te maken.

Je kunt zoveel variëren als je wilt, maar om je op weg te helpen hier een paar “recepten”:

  • 1/3 komkommer, verse munt blaadjes, 5 verse aardbeien met sinaasappel of lavendel
  • 5 à 10 blaadjes salie & 8 bramen
  • blauwe bessen zijn heel lekker in het water gecombineerd met sinaasappel of lavendel
  • stukjes water meloen met munt blaadjes en eventueel citroen
  • verse gemberschijven met munt
  • citroen, frambozen en munt
  • alleen komkommer in het water is ook al heel lekker. Of in combinatie met citroen of met limoen en verse munt
  • Aardbeien en citroen met basilicum
  • Ananas, sinaasappel en verse gember

Variaties genoeg om het water niet saai te maken.

Bron: Reflex BER (M. Vuijst)

In onderstaande boeken wordt fantastisch uitgelegd waarom water zo belangrijk is voor het lichaam.

Pin It on Pinterest

Share This